Complejo B | INNATE® | 90 comprimidos

Vitamina B

Las vitaminas B son un grupo de nutrientes solubles en agua que desempeñan un papel vital en el metabolismo celular y se encuentran dispersos por todo el cuerpo...
Las vitaminas B deben reponerse periódicamente, ya que el exceso se excreta por la orina. El resto de la familia de la vitamina B se puede encontrar en cereales integrales, legumbres y lentejas, levadura nutricional, carne, huevos (yema de huevo), hígado, queso, pescado, espinacas y otras hojas. verdes , por nombrar sólo algunas fuentes.

Las vitaminas B funcionan mejor cuando se usan en combinación entre sí, como en un suplemento del complejo B. Es mejor tomar suplementos del complejo B (que generalmente se encuentran en dosis de 50 a 100 mg/cápsula) en dosis divididas a lo largo del día, en lugar de tomarlos todos a la vez.

Esto evita que el exceso se pierda en la orina. Las personas que sufren problemas de digestión (ancianos) o inflamación del tracto digestivo, como la EII, tienen un mayor riesgo de tener deficiencia de vitamina B. Muchas vitaminas B están disponibles en formas sublinguales para una mejor absorción, o pueden tomarse mediante inyección intramuscular (IM), para evitar el sistema digestivo y permitir dosis más altas.

B1
La tiamina es sintetizada por bacterias, hongos y plantas y, por lo tanto, los animales deben obtenerla a través de la dieta. Se sabe que la tiamina mejora la circulación sanguínea hacia el cerebro y las células nerviosas. La deficiencia grave de tiamina puede dar lugar a lo que se conoce como Beri Beri, una enfermedad caracterizada por deficiencias graves en el sistema nervioso periférico (neuritis), así como deficiencia cardiovascular. Beri Beri puede ser fatal si no se aborda. La thaimina también regula la actividad muscular, asegurando el tono adecuado del tracto digestivo y del corazón. También es un potente antioxidante. Ayuda en la formación de células sanguíneas, así como de ácido estomacal (para una digestión adecuada). La deficiencia de tiamina menos grave puede provocar pérdida de peso, irritabilidad, confusión y malestar general. Los niveles de tiamina se reducen con el consumo excesivo de alcohol, así como con el consumo excesivo de cafeína y azúcar. Los antibióticos, las sulfonamidas, los anticonceptivos orales y los medicamentos anticonvulsivos, como el dilantin, también pueden reducir los niveles de tiamina.

B2
La riboflavina juega un papel integral en la respiración y el crecimiento celular. Las "flavinas" son enzimas que aceleran las reacciones químicas que son responsables de la producción de energía en el cuerpo. La riboflavina, como muchas de las vitaminas B, desempeña un papel importante apoyando al cuerpo en la digestión de grasas, carbohidratos y proteínas. También se une a la tiamina para apoyar la formación de células sanguíneas. La riboflavina juega un papel esencial en la respuesta inmune ya que apoya la formación de anticuerpos. Se ha utilizado eficazmente para aliviar el dolor muscular, así como para aliviar la migraña (a menudo en combinación con magnesio y CoQ10). La riboflavina es la única vitamina que puede colorear la orina, ya que es responsable del color amarillo brillante que muchos notan después de la ingestión de una vitamina multi o del complejo B. Los signos de deficiencia de riboflavina incluyen queilitis angular (grietas en las comisuras de la boca), fotofobia, úlceras bucales e inflamación de la lengua y las membranas mucosas de la boca, así como dermatitis escrotal en los hombres. Muchas personas con niveles bajos de riboflavina notarán primero deficiencias en el crecimiento del cabello y las uñas. También se pueden observar síntomas similares a los del túnel carpiano. La riboflavina es necesaria para la prevención de defectos de nacimiento en el feto en desarrollo y, por lo tanto, se incluye en todas las combinaciones de vitaminas prenatales. La riboflavina se destruye muy fácilmente con la luz y se degrada fácilmente en recipientes transparentes (piense en bolsas de plástico transparentes para leche). Las dosis altas de riboflavina pueden interferir con la acción de algunos medicamentos para el crecimiento celular.

B3
La niacina o B3 es una de las vitaminas B más conocidas y estudiadas, principalmente por su uso en enfermedades cardiovasculares, es decir, para reducir los niveles de colesterol, así como por su apoyo al sistema nervioso. La niacina se ha utilizado en dosis más altas para tratar una variedad de enfermedades mentales, incluida la esquizofrenia. El cuerpo puede producir niacina a partir del triptófano (en la dieta), junto con la ayuda de B1, B2 y B6. La niacina provoca la liberación de histamina, que luego dilata los vasos sanguíneos, lo que es útil para quienes tienen la circulación comprometida, como en las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. También tiene el efecto separado de ayudar a regular el azúcar en sangre. La niacina desempeña un papel en la formación de sales biliares y ácido estomacal, lo que también le permite ayudar en la digestión de los carbohidratos. proteína y grasas. Estar tan integralmente involucrada en las reacciones químicas que metabolizan las grasas en el cuerpo es lo que hace que la niacina sea tan efectiva para reducir los niveles de colesterol. La niacina provoca lo que se conoce como sofoco en muchas personas, caracterizado por . Tomar niacina con el estómago lleno y aumentar lentamente la dosis son dos métodos para reducir su efecto de enrojecimiento. La nicotinomida (niacinamida), que a menudo se usa indistintamente con niacina, no tiene los mismos efectos farmacológicos que la niacina. No causa enrojecimiento, pero también tiene muy poco o ningún efecto sobre los niveles de colesterol y puede ser muy tóxico para el hígado en dosis superiores a 400-500 mg/día. A menudo se comercializa como niacina de liberación prolongada. Inositol El hexanicotinato (IHN) es inositol que ha sido esterificado a niacina y tampoco produce enrojecimiento. Sin embargo, las investigaciones sobre el uso de la NHI para tratar la dislipidemia son contradictorias. Las sulfas, la terapia de reemplazo de estrógenos, el alcohol y las pastillas para dormir pueden interferir con los niveles de niacina en el cuerpo. Se sabe que los antibióticos empeoran el efecto de enrojecimiento de la niacina. Cuando tome dosis altas de cualquier forma de niacina (>500 mg/día), su profesional de la salud debe realizar pruebas de función hepática con regularidad.

B5
El ácido pantoténico o B5 a menudo se conoce como la vitamina del estrés. En realidad, el cuerpo puede producir B5 a través de bacterias intestinales "buenas" o "saludables". Debido a un exceso de estrés o al agotamiento de estas bacterias saludables en el intestino, ambas muy comunes, a menudo es necesaria la suplementación. La B5 también se destruye con el calentamiento y los métodos de procesamiento de alimentos, lo que limita la cantidad que podemos obtener a través de las fuentes de alimentos. Se sabe que el ácido pantoténico apoya las glándulas suprarrenales y ayuda en la producción de hormonas suprarrenales, incluido el cortisol. También apoya el sistema nervioso o el cerebro, y su producción de neurotransmisores, que también comúnmente se agotan en momentos de estrés. Al igual que algunos otros miembros del grupo de vitaminas B, el ácido pantoténico ayuda a favorecer el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico al desempeñar un papel importante en la formación de anticuerpos. También ayuda en la digestión de grasas, carbohidratos y proteínas. Otra forma de B5, la pantetina, es la única forma que se ha demostrado que regula los niveles de colesterol, reduciendo el colesterol LDL y apoyando el aumento del colesterol HDL, que queremos alto. Este efecto se observa especialmente en pacientes diabéticos. Los niveles de B5 pueden agotarse mediante el uso de sulfas, cafeína, pastillas para dormir, terapias de reemplazo de estrógenos y alcohol.

B6
La B6 participa en más procesos del cuerpo que cualquier otro nutriente. Hay 6 formas diferentes de B6, incluida la forma más activa, el piridoxal 5 fosfato (P5P). El hígado es el lugar del metabolismo de la B6. La B6 juega un papel muy importante en el metabolismo de los aminoácidos, así como en la gluconeogénesis, la producción de glucosa a partir del glucógeno en el hígado, así como en el metabolismo de las grasas y los carbohidratos. La B6 también juega un papel importante en la síntesis de neurotransmisores, así como en la síntesis de histamina y hemoglobina. Es necesario para la producción de neurotransmisores/neuroquímicos como la serotonina y el GABA, que pueden tener un efecto calmante en el cuerpo. Esto explica su eficacia en trastornos neurológicos como el autismo, así como en la depresión y las náuseas relacionadas hormonalmente (en síndrome premenstrual y embarazo). La B6, junto con el ácido fólico y la B12, desempeñan un papel en la reducción de los niveles de homocisteína en el cuerpo, lo que se cree que es responsable en parte del aumento de la aterosclerosis en algunos individuos. Los signos clínicos clásicos de la deficiencia de B6 incluyen síntomas neurológicos, que incluyen somnolencia, confusión y neuropatía, intertrigo, erupciones similares a la dermatitis seborreica y queilitis angular. Una deficiencia de B6 sola es rara y a menudo ocurre en combinación con otras vitaminas B. Los ancianos y los alcohólicos tienen un mayor riesgo de sufrir deficiencia de B6.

B7
Biotina También conocida como vitamina H, o coenzima R, es necesaria para el crecimiento celular, el metabolismo de las grasas y aminoácidos . Se ha demostrado que la biotina es eficaz para mejorar el control del azúcar en sangre y disminuir el azúcar en sangre en ayunas en diabéticos tipo I y tipo II. También se ha demostrado que previene y trata la neuropatía asociada con la diabetes. La biotina también favorece la salud de las uñas y el cabello, aunque no hay evidencia que sugiera que se absorba de forma tópica o externa para estos fines. Se ha utilizado para tratar eficazmente la dermatitis seborreica (costra láctea) en la infancia. La deficiencia de biotina, aunque rara y leve, puede ser causada por el consumo diario de clara de huevo cruda que contiene avidina, que se sabe que se une a la biotina. La suplementación puede corregir las deficiencias. Los síntomas de la deficiencia de biotina incluyen dermatitis, conjuntivitis, caída del cabello y entumecimiento y/u hormigueo de las extremidades. La disminución de la función del sistema inmunológico también puede resultar de un nivel bajo de biotina. El embarazo puede provocar un alto riesgo de deficiencia de biotina, lo que a su vez puede provocar graves consecuencias tanto en la infancia como durante el desarrollo fetal, incluyendo desnutrición y malformaciones congénitas.

B9
El ácido fólico es necesario para la síntesis y reparación del ADN. Es especialmente importante en la rápida división y crecimiento celular, lo que lo hace vital tanto durante el embarazo como en la infancia. La suplementación con ácido fólico, tanto antes como después de que una mujer quede embarazada, puede prevenir malformaciones congénitas, incluidos los defectos del tubo neural. También puede reducir el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer, desprendimiento de placenta y preeclampsia. El ácido fólico también es esencial para la producción de glóbulos rojos y, por tanto, para la prevención de la anemia. También se ha demostrado que reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Las dietas ricas en folato también se han asociado con una menor incidencia de crecimiento de células colorrectales. También hay investigaciones que sugieren que el ácido fólico puede ayudar a las personas con depresión, cuando se usa en combinación con antidepresivos farmacéuticos. El ácido fólico debe convertirse en tetrahidrafolato para tener estos efectos terapéuticos en el cuerpo. Algunos de los síntomas más comunes de la deficiencia de folato incluyen diarrea, debilidad o dificultad para respirar, debilidad o entumecimiento en los miembros/extremidades, confusión, olvidos y otros deterioros cognitivos, dolores de cabeza, palpitaciones del corazón e irritabilidad o trastornos del comportamiento. El ácido fólico se agota con el uso de anticonceptivos orales, así como con el consumo elevado de alcohol. Los niveles elevados de folato pueden enmascarar los síntomas de la anemia por deficiencia de B12. Esto es de especial preocupación para las personas mayores de 50 años, que tienen un mayor riesgo de sufrir deficiencia de B12.

B12
La cobalamina está disponible en 3 formas comunes: meticobalamina, hidroxicobalamina y cianocobalamina. La metilcobalamina tiene una mejor biodisponibilidad (más fácil de usar para el cuerpo) que la forma cianocobalamina de B12. Se cree que la hidroxicobalamina se encuentra en algún punto intermedio. El cuerpo puede almacenar un suministro de vitamina B12 para hasta cinco años, lo que significa que las deficiencias pueden ocultarse durante varios años. La B12 es especialmente importante en áreas como el tracto gastrointestinal, el sistema nervioso y la médula ósea, principalmente donde hay un alto recambio celular. La B12, junto con el ácido fólico, regula la producción de células sanguíneas y desempeña un papel muy importante en la prevención de la anemia. La deficiencia de B12 provoca un tipo de anemia llamada anemia macrocítica, en la que los glóbulos rojos son demasiado grandes. La B12 es necesaria para la digestión, la fertilidad y el crecimiento y desarrollo normal de todas las células. Mejora el aprendizaje y la memoria y normaliza los patrones de sueño. Los niveles altos de B12 en las personas mayores pueden ayudar a proteger contra el desarrollo de atrofia cerebral asociada con la enfermedad de Alzheimer. La deficiencia de factor intrínseco en el estómago provoca una incapacidad para absorber B12. La suplementación sublingual de B12 elimina la necesidad de factor intrínseco. La B12 también suele administrarse por vía IM. Existe una variedad de medicamentos de uso común que pueden interferir con los niveles de B12 en el cuerpo. Los antibióticos, los anticonceptivos orales, la metformina, los medicamentos para la gota y los anticoagulantes, los bloqueadores H2, los sedantes y los inhibidores de la bomba de protones pueden interferir y reducir la absorción de B12. El alcohol y la nicotina, así como potasio La suplementación también puede reducir los niveles de B12. La B12 no se puede encontrar en fuentes vegetales, por lo que la suplementación es importante para quienes siguen una dieta vegana.